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2022-08-26运动日志

1.哈克蹲。8@10
2.股四头。8@3
3.腘绳肌。12@3
4.髋外展。12@3
5.髋内收。12@3
6.横竖叉。100s

重量不记得。横竖叉的时候，感受不到肌肉的拮抗，肌肉摸起来全是软的。力竭后感受不到肌肉募集。

骶髂关节疼痛缓解训练

骶髂关节属于微动关节，骶骨与髂骨接触面呈月牙状，周围附着韧带和肌肉，维持其稳定。

髋关节屈时，髂骨旋前；髋关节伸时，髂骨旋后。伴随着的是骨盆的前倾与后倾。

骶骨的状态是会随着髂骨的位移而改变。比如髂骨前后倾、左右旋、上下位移，都有可能会对骶髂关节造成损伤。

表现出来的形式是骨盆前后倾或左右髂骨不一样高等等。也许和长短腿有关，再往下追究那就有可能是扁平足影响。