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终结拖延症

拖延行为≠拖延症

拖延症:造成人生挫败,对自我的评价很低。

我是个坏人。

其他都只是拖延的一种行为!

我做了件错事。(但不一定是坏人)

应对办法:

  • 直面拖延的现象,“我没有拖延症"。

  • 造成不能完成的原因很多时候是因为--完美主义

当你在没有执行以前,先说自己很菜。如果这么做的话,如果做得好,别人会觉得你很谦虚;如果做的不好,因为在开头已经说了自己很菜,那么就可以心安理得地接受自己很菜这个结果,于是表现出不去争取进步的空间。

  • “完成好过完美”。

  • 全力以赴去做事情,就算不会做也去做,少给自己借口。

  • 做了再说

克服拖延症方法:

1认知聊法(ABCDE模型):先看清拖延症

A

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