1.有氧37分钟，心率直尽力维持180。

2.肌肉拉伸，15分钟。

运动应该是多维度的运动。

综合考虑肌肉耐力、肌肉力量（肌肉维度->正相关）、肌肉弹性、心肺功能、关节活动幅度（柔韧）。

其中，心肺是一切运动的基础。

通过卡氏公式计算合适自己的运动心率：

心肺训练心率 = （220 - 年龄 - 静态心率）✖ (55% ~ 65%) + 静态心率

（220 - 24 - 59）✖ （55% ～ 65%） + 59 = 134 ～ 148

Read more (1486 views)

背景

下载了一份源码,当我在linux平台用nvim查看时,英文部分正常,但中文乱码。

由于作者是在windows平台编写的,处于历史原因,windows向后兼容了GBK系列的编码。

而几乎所有linux的/etc/locale.conf文件都使用utf-8。

解决

方法一:修改.nvimrc配置文件,加入以下内容:

set fileencodings=utf8,cp936,gb18030,big5

此方法属于修改文本编辑器,虽然nvim查看显示正常,但属于自欺欺人。编译运行起来还是会乱码。

方法二:将文件编码直接修改成utf-8

进入想要改变的文件的路径

cd path-GB18030-

Read more (1661 views)

问题

因为历史原因,git不能很好支持utf8

当我新增内容到暂存取时,看到git状态为乱码。

解决

配置~/.gitconfig，往里面追加以下内容：

[core]
        quotepath = false

结果

Read more (1544 views)

骶髂关节属于微动关节，骶骨与髂骨接触面呈月牙状，周围附着韧带和肌肉，维持其稳定。

髋关节屈时，髂骨旋前；髋关节伸时，髂骨旋后。伴随着的是骨盆的前倾与后倾。

骶骨的状态是会随着髂骨的位移而改变。比如髂骨前后倾、左右旋、上下位移，都有可能会对骶髂关节造成损伤。

表现出来的形式是骨盆前后倾或左右髂骨不一样高等等。也许和长短腿有关，再往下追究那就有可能是扁平足影响。

以上视频引用：https://www.youtube.com/shorts/njANJrMTdxM?app=desktop&feature=share&ab_channel=FitnessShorts

骶髂关节疼痛原因

Read more (1721 views)

Read more (1537 views)

背景

记一次mysql因为不同的编码方式无法把两个字段拼凑起来的情况。

报错原因:mysql数据库latin和utf8混编连接

查询数据库编码情况

SHOW VARIABLES WHERE Variable_name LIKE 'character\_set\_%' OR Variable_name LIKE 'collation%';

解决(把所有编码方式改成utf8mb4)

编辑/etc/mysql/conf.d/mysql.cnf

[client]                                                     

Read more (1656 views)

http://ErzhongHoo.github.io

Read more (1354 views)

效果

通过小爱同学询问温湿度情况（天猫精灵或者小度小艺也可，具体调用方法可以看blinker api文档）。

准备

• Esp8266 node MCU
• dht11温湿度传感器（也可以用DHT22或者AM23系列）
• blinker库、dht库
• android blinker app

#define BLINKER_WIFI
#define BLINKER_MIOT_SENSOR    //接入小爱同学

#include <Blinker.h>
#include <DHT.h>

char auth[] = "8f4520ad443e";    //

Read more (1681 views)

1.在home目录创建jupyter根文件目录

mkdir ~/jupyter

2.建立虚拟环境

• jupyter基于python环境,为了隔离主机python环境,所以创建虚拟环境。

  virtuanenv -p /usr/bin/python3 ~/jupyter/jupyterenv
  source ~/jupyter/jupyterenv/bin/activate
  

  以下涉及python3执行的步骤都需要在刚刚进入的jupyterenv虚拟环境下。

3.用pip3安装jupyter

pip3 instal jupyter

4.生成默认配置文件

jupyter notebook --

Read more (3125 views)

全球最大的docker image中心Docker Hub

在这里可以找到很多images。

images可以看作模板 这些模板可以下载到自己的电脑来运行 和从下载可执行程序不同的是,这些模板可以是环境！或者是已经包括环境的程序！

docker可以在不同的平台先下载好。可以通过包管理工具或者手动下载安装等方法来进行安装。

自己在Docker Hub看上哪个image后就可以下载。

给个容器(container)来运行这个模板(images)。这个步骤可以认为是实例化。

示例

以安装mysql-server-5.7为例。

背景:

主机系统: ubuntu 20 LTS

安装docker服务:

Read more (1636 views)