| 项目 | 标准 | 感受 | |
|---|---|---|---|
| 2kg负重踮脚踩箱前踢@100 | 先提膝再弹腿，定格一下 | 支撑腿的阔筋膜张肌很酸很紧张。前踢不能通过髋关节旋转来让腿显得更高，骨盆保持正立位。支撑腿膝关节伸不直，反而做屈膝，让身体有一种已经提膝的错觉... | |
| 虎足立双手刀外防+前腿前踢+弓步逆拳+虎足立掌根中防 | 提膝时支撑腿伸直（向上蹬）。 | 虎足立重心太高,应该要有很酸的感觉。前踢支撑腿伸不直。前踢重心太往前，踢完顺势就往前倒，应该踢完收。手刀小拇指外分。 | |
| 虎足力掌根中防+后腿前踢+虎足力中防 | 前踢支撑退上蹬伸直。 | 前踢踢完就掉了，没有收，应该是弹收落，往前找定位点。中防手抬起来准备了一些，看起来不连贯，应该画椭圆。呼吸急了，吸气没吸饱就呼了。 | |
| 山形防御 | 90度夹角，小臂外旋 | 做成了"w"。小臂外旋的时候肱二头肌长短头有被拉扯的感觉。 |
品势转身的起点应该直接放在下一个动作的起点（绝对位置）。如果放在身体的相对位置，身体转身还要带上手，一来不好转身，二来耗费力气。
比如转身双拳中防。