2021-11-20训练

项目 感受
平板支撑3min 微热
俯卧撑30 本来100,做不下去
卷腹100 灼烧感
举腿100 “板结”
蹲起100 连续做73个,心跳加快,喘气休息
背起100 感觉呼吸和动作对应不上
竖叉100s@ 前腿大腿后侧没感觉,后退大腿内侧有强烈拉伸感
横叉100s 左腿膝关节内侧肌肉与关节摩擦感强烈
青蛙趴3min 真拉到了“韧带”