| 项目 | 感受 |
|---|---|
| 平板支撑3min | 微热 |
| 俯卧撑30 | 本来100,做不下去 |
| 卷腹100 | 灼烧感 |
| 举腿100 | “板结” |
| 蹲起100 | 连续做73个，心跳加快，喘气休息 |
| 背起100 | 感觉呼吸和动作对应不上 |
| 竖叉100s@ | 前腿大腿后侧没感觉，后退大腿内侧有强烈拉伸感 |
| 横叉100s | 左腿膝关节内侧肌肉与关节摩擦感强烈 |
| 青蛙趴3min | 真拉到了“韧带” |
| 项目 | 感受 |
|---|---|
| 平板支撑3min | 微热 |
| 俯卧撑30 | 本来100,做不下去 |
| 卷腹100 | 灼烧感 |
| 举腿100 | “板结” |
| 蹲起100 | 连续做73个，心跳加快，喘气休息 |
| 背起100 | 感觉呼吸和动作对应不上 |
| 竖叉100s@ | 前腿大腿后侧没感觉，后退大腿内侧有强烈拉伸感 |
| 横叉100s | 左腿膝关节内侧肌肉与关节摩擦感强烈 |
| 青蛙趴3min | 真拉到了“韧带” |